מחקרים מראים כי אמבטיות קרח מפחיתות את רמות ה-CK (Creatine Kinase) בדם, אנזים המעיד על נזק שרירי. חשיפה לקור גם מגבירה את ייצור החלבון PGC-1α, המעודד יצירת מיטוכונדריה ומשפר את התאוששות השרירים.
מחקר שפורסם ב-PLOS One מצא כי חשיפה קבועה לקור מגבירה את ייצור תאי הדם הלבנים, במיוחד תאי NK (Natural Killer), המשחקים תפקיד חשוב בהגנה מפני וירוסים ותאים סרטניים.
מחקר שפורסם ב-European Journal of Applied Physiology הראה כי אמבטיות קרח מפחיתות את רמות הציטוקינים הדלקתיים IL-6 ו-TNF-α, מה שמסביר את ההשפעה האנטי-דלקתית שלהן.
מחקר שפורסם ב-American Journal of Physiology מצא כי חשיפה לקור מגבירה את ייצור חנקן חד-חמצני (NO), מרחיב כלי דם, ומשפר את זרימת הדם בגוף.
מחקר שפורסם ב-Journal of Clinical Investigation הראה כי חשיפה לקור מגבירה את פעילות השומן החום (Brown Adipose Tissue), מה שמוביל לשריפת קלוריות מוגברת ועשוי לסייע בירידה במשקל.
מחקר שפורסם ב-Sleep Medicine Reviews מצא כי הורדת טמפרטורת הגוף לפני השינה, כפי שקורה באמבטיות קרח, יכולה לשפר את איכות השינה ולהקל על הירדמות.
מחקר שפורסם ב-Medical Hypotheses מצא כי חשיפה לקור מגבירה את ייצור הנוראדרנלין במוח, מה שעשוי להסביר את ההשפעה החיובית על מצב הרוח ותסמיני דיכאון.
מחקר שפורסם ב-Journal of Physiological Anthropology הראה כי חשיפה לקור מגבירה את ייצור הנוראפינפרין, הורמון המגביר ערנות ורמות אנרגיה.
מחקר שפורסם ב-Frontiers in Psychology מצא כי חשיפה מבוקרת לקור יכולה לשפר את החוסן המנטלי ואת היכולת להתמודד עם לחץ באמצעות תהליך הנקרא "הורמזיס".
מחקר שפורסם ב-Journal of Alternative and Complementary Medicine הראה כי אמבטיות קרח מפעילות את מערכת העצבים הפאראסימפתטית, המעודדת הרגעה ומפחיתה מתח.
מושלם לאירועי חברה, ריטריטים או מפגשים מיוחדים, הפעלות אלו מציעות חוויה בלתי נשכחת ומעצימה עם אמבטיות קרח בשפע לכל המשתתפים.
הצטרפו לקהילה של אנשים בעלי דעות דומות כדי לחלוק את המסע של עבודת נשימה וחשיפה לקור, תוך טיפוח תחושת חיבור ותמיכה.
מפגשים מותאמים המתמקדים במטרות וחוויות אישיות, המספקות מסגרת אינטימית לחקור את שיטת וים הוף.
מחקר שפורסם ב-European Journal of Applied Physiology מצא כי חשיפה לקור משפרת את יעילות פעימות הלב ומגבירה את השונות בקצב הלב, מדד לבריאות לבבית טובה יותר.
מחקר שפורסם ב-Growth Hormone & IGF Research הראה כי חשיפה לקור מגבירה את ייצור הורמון הגדילה, המסייע בבניית שרירים והתאוששות מפציעות.
מחקר שפורסם ב-Journal of Clinical Medicine הראה כי קריותרפיה (טיפול בקור) יכולה לשפר את גמישות המפרקים ולהפחית נוקשות, במיוחד אצל אנשים הסובלים מדלקת מפרקים.
מחקר שפורסם ב-Neuroscience Letters מצא כי חשיפה לקור מגבירה את רמות הנוראפינפרין במוח, הורמון המשפר ריכוז וערנות.
מחקר שפורסם ב-Journal of Investigative Dermatology הראה כי חשיפה לקור יכולה להגביר את ייצור הקולגן בעור, מה שמשפר את מראה העור ומפחית סימני הזדקנות.
מחקר שפורסם ב-Headache: The Journal of Head and Face Pain מצא כי קירור הצוואר והראש יכול להפחית כאבי ראש ומיגרנות על ידי כיווץ כלי הדם והפחתת דלקת.
מחקר שפורסם ב-American Journal of Sports Medicine הראה כי קריותרפיה יכולה לזרז את תהליך הריפוי של פציעות ספורט על ידי הפחתת דלקת ונפיחות.
מחקר שפורסם ב-Diabetes הראה כי חשיפה לקור מגבירה את פעילות השומן החום, מה שמוביל להגברת קצב חילוף החומרים ושריפת קלוריות מוגברת.
מחקר שפורסם ב-World Journal of Gastroenterology מצא כי חשיפה לקור יכולה לשפר את תנועתיות המעיים ולהפחית דלקת במערכת העיכול.
מחקר שפורסם ב-Journal of Athletic Training הראה כי אמבטיות קרח יכולות להפחית נפיחות ובצקת על ידי כיווץ כלי דם והפחתת דליפת נוזלים לרקמות.
השאירו פרטים ונחזור אליכם בהקדם
מחקר שפורסם ב-Chest Journal מצא כי חשיפה לקור יכולה לשפר את תפקוד הריאות על ידי הפחתת דלקת בדרכי האוויר והגברת קיבולת הריאות.
מחקר שפורסם ב-Frontiers in Psychology הראה כי חשיפה לקור יכולה להגביר את הפעילות במוח הקדמי, אזור המקושר ליצירתיות וחשיבה מופשטת.
סקירה שפורסמה ב-International Journal of Circumpolar Health מצאה כי חשיפה קבועה לקור יכולה לשפר את איכות החיים הכללית על ידי שיפור בריאות פיזית ונפשית.
מחקר שפורסם ב-Rheumatology International הראה כי קריותרפיה יכולה להפחית כאב ונוקשות אצל חולי דלקת מפרקים על ידי הפחתת דלקת ושיפור זרימת הדם.
מחקר שפורסם ב-Journal of Strength and Conditioning Research מצא כי אמבטיות קרח יכולות לשפר ביצועים אתלטיים על ידי הפחתת עייפות שרירים והאצת התאוששות.
מחקר שפורסם ב-Medical Hypotheses הציע כי חשיפה מבוקרת לקור יכולה לסייע בהפחתת תסמינים של דיכאון עונתי על ידי השפעה על מערכת העצבים והורמונים במוח.
מחקר שפורסם ב-European Journal of Applied Physiology הראה כי חשיפה לקור יכולה לשפר את תפקוד מערכת החיסון על ידי הגברת ייצור תאי דם לבנים והגברת פעילות אנטי-דלקתית.
מחקר שפורסם ב-Journal of Applied Physiology מצא כי התמודדות קבועה עם הקור יכולה לחזק את החוסן הנפשי ולשפר את היכולת להתמודד עם מצבי לחץ באמצעות תהליך הנקרא "הורמזיס פסיכולוגי".
מחקר שפורסם ב-Journal of Investigative Dermatology Symposium Proceedings הראה כי הגברת זרימת הדם כתוצאה מחשיפה לקור יכולה לשפר את בריאות השיער והציפורניים על ידי אספקת חמצן ונוטריינטים.
סקירה שפורסמה ב-Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports מצאה כי השילוב של היתרונות הפיזיים והנפשיים של אמבטיות קרח מוביל לתחושת רווחה כללית משופרת ואיכות חיים טובה יותר.
